정신 건강을 유지하는 XNUMX가지 방법
우리는 존재의 서두름에 쉽게 몰두할 수 있습니다. 당신은 당신의 역할을 담당하는 독특하고 절묘한 존재입니다. 절대 최고. 누구도 당신을 대신할 수 없으며, 현재 상태나 당신이 어떤 사람이 되어야 하는지에 대한 다른 사람들의 기대를 따를 이유가 없습니다. 다음은 정신적 안녕을 유지하기 위한 몇 가지 제안 사항입니다.
이타적이 되어라
즐겁고 영적으로 평온한 삶을 살기 위해, 관대하게 살아가는 것은 명심해야 할 가장 필수적인 원칙 중 하나입니다. 다른 사람을 기꺼이 도우려는 마음에서 항상 이타적이 되십시오. 대가로 아무것도 기대하지 마십시오. 도움의 손길의 가치는 돈으로 살 수 있는 것보다 훨씬 더 큽니다. 귀하의 도움이 다른 사람의 삶을 개선했다는 사실을 알게 되면 기쁨과 긍정적인 마음으로 가득 차게 될 것입니다. 당신은 신선한 관점 인생에 대해 더 낙관적으로 생각하십시오. 진정한 이타심과 친절의 삶을 사는 것은 자신과 다른 사람들과의 내적 조화를 촉진할 것입니다. 그러나 어떤 보답도 합리적이지 않다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 친절하게 대하면서 보답을 기대하는 것은 이타심의 의미를 배반하는 것입니다.
어떻게 할 수 있습니까?
지역사회 내에서 자원봉사 활동에 참여해 보세요. 자원봉사자로서 동기를 부여하는 원인에 기여하세요. 예를 들어, 노인 시설, 고아원, 빈곤층, 정신 건강 프로그램, 지역사회 정원, 도움이 필요한 이웃 등이 있습니다. 도움이 필요한 사람에게 도움을 제공하면 다른 어떤 방법으로도 얻을 수 없는 형언할 수 없는 평온함을 얻을 수 있습니다.
매일 명상과 요가를 연습하세요
질병은 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 매일의 운동과 명상은 삶의 어려움과 긴장에 대처하는 가장 효과적인 방법입니다. 즐거운 시간을 만들어보세요 신체 활동. 달리기가 마음에 들지 않는다면 피하세요. 요가는 몸과 마음에 매우 유익합니다.
어떻게 할 수 있습니까?
어떤 방향에 대해서는 요가와 명상에 관한 교육용 비디오를 참조하십시오. 개인 공간에 들어가서 몸과 마음을 비트와 동기화시키면서 편안한 음악을 들어보세요.
현재 살아있다.
많은 사람들은 과거의 올무에 취약합니다. 특정 개인은 미래에도 계속해서 존재합니다. 이는 가장 많은 것을 놓치고 있기 때문에 문제가 됩니다. 귀중한 순간 당신의 삶의: 현재. 과거에 자신을 두는 것은 발전을 방해할 것입니다. 현재의 곤경을 피하기 위해 다르게 실행될 수도 있었던 행동에 집착하여 기회를 포착하지 못할 수도 있습니다. 과거를 바꾸는 것은 불가능합니다. 그것은 부인할 수 없는 사실입니다. 미래를 예측하려는 헛된 시도는 시간만 낭비하게 될 뿐입니다. 미래의 사건을 정확하게 예측하는 것은 불가능하며, 상상할 수 있는 모든 시나리오에 대한 비상 계획은 결국 부적절한 것으로 판명될 것입니다. 예상치 못한 사건이 필연적으로 발생하여 우회하게 됩니다. 끊임없이 다음 행동을 고려해야만 최선을 다할 수 있습니다. 이 행성에서 주어진 각 순간을 포용하고 소중히 여기십시오. 사랑하는 사람들과 함께 보내는 모든 순간을 최대한 활용하세요.
어떻게 이런 일을 할 수 있나요?
매일 한 순간 현재 순간을 온전히 인식하면서 보내십시오. 현재에 집중하세요. 당신의 얼굴에 태양 광선을 경험하십시오. 외부 트래픽 흐름을 관찰하세요. 당신이 호흡하는 각 호흡을 최대한 활용하십시오. 자신이 하고 있던 일과 해야 할 일을 잊어버릴 수 있습니다. 각 감각을 활성화하세요. 현재 순간. 기술을 제쳐두십시오. 텔레비전과 휴대폰을 끄십시오. 원하는 대로 하세요! 일기 항목을 작성하고, 노래를 부르고, 이미지를 그려보세요. 영적으로 무엇이든 당신의 배를 떠다닙니다. 당신이 현재 경험하고 있는 모든 것을 의식적으로 인식하기로 결정하십시오. 현재 순간의 삶을 통해 정신적 에너지를 활용하세요.
다른 사람을 용서하고 놓아주는 법을 배우십시오
용서하지 않는 것은 문자 그대로 유독합니다. 다른 사람에 대해 부정적인 생각과 감정을 품으면 정신적, 영적 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 불행하게도 우리 중 너무나 많은 사람들이 자신에게 저지른 잘못에 대해 곰곰이 생각하며 “잊을 수는 있지만 결코 용서하지 않을 것입니다”, “절대로 잊지 않을 것입니다”와 같은 감정을 표현하는 경향이 있다는 점은 유감스럽습니다. 물론, 자기 의지로 용서한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 용서하는 능력은 우리 자신 외부의 근원에서 찾아야 합니다. 우리가 우리의 것을 인정하고 받아들이는 것이 필수적입니다. 용서하지 않는 성격, 그리고 우리의 발전을 방해하는 모든 것으로부터 우리 자신을 자유롭게 합니다. 더 높은 힘에 의해 당신의 용서하지 못하는 마음이 해소되는 데 집중하십시오. 다른 사람의 유리한 특성을 향해 에너지를 쏟음으로써 존재의 완전히 다른 측면이 드러날 수 있습니다. 당신의 영혼의 짐을 내려놓고 그 상처가 회복되도록 하여 당신의 삶을 계속 살아갈 수 있도록 하십시오.
어떤 방법으로 이것이 가능합니까?
명상 중에 상위 존재와 연결을 설정하고 당신에게 해를 끼친 사람들을 용서할 수 있도록 도움을 간청하십시오. 당신은 당신의 기분을 상하게 한 개인에게 직접 접근하여 직접 용서를 구할 수 있습니다.
주변 사람들과의 유대감
바로 근처에 있는 사람들과 관계를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 가족, 지인, 직장 동료, 이웃 등 함께 시간을 보내는 모든 사람들과 관계를 발전시키십시오. 그들과 확고한 관계를 발전시키십시오. 그들과 함께 좋은 시간을 보내고 공개적으로 당신의 감정을 전달 애정은 당신의 개인적인 행복과 집중력에 도움이 될 것입니다. 귀하의 관심사와 선호도를 공유하는 사람들과 함께 지내십시오. 귀하를 이해할 뿐만 아니라 귀하가 필요할 때 도움을 제공할 수도 있는 개인입니다. 그들이 당신의 도움을 필요로 할 때 항상 그들에게 다가가십시오. 다른 사람들과 상호 작용할 시간을 따로 확보하십시오.
어떻게 할 수 있습니까?
관심분야를 공유하는 사회나 조직의 회원이 되어 보세요. 집단 참여는 개인의 정신적 자아에 기적적인 영향을 미칠 수 있습니다.
새로운 지식을 배우려면 수용적이어야 합니다.
추가 역량을 획득하면 자기 확신이 강화됩니다. 당신의 무능력을 주장하는 사람들의 조언에 귀를 기울이는 것은 현명하지 못합니다. 단지 두려움 때문에 새로운 경험에서 자신을 배제하지 마십시오. 새로운 역량 개발이 늘어날 것입니다. 당신의 자신감 그리고 성취감을 선사해 드립니다. 인생을 살아가면서 새로운 아이디어를 받아들이고 열린 마음을 유지하십시오. 인생의 새로운 영역을 탐색하는 데 제한을 가하지 마세요. 그렇게 하면 궁극적으로 자신을 재발견하고 더 큰 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
어떻게 할 수 있습니까?
자신에게 장애물을 제시하십시오. 목표를 달성하기 위해 새로운 능력을 얻거나 도전을 받아들입니다. 자신을 즐기는데 시간을 투자하세요. 즐거운 활동, 취미, 노력을 위한 전용 시간을 할당하십시오.
당신의 영혼을 잘 돌보십시오
다양한 면에서 우리는 모두 주변 사람들의 감정과 생각을 흡수하는 심령 수용체입니다. 야외로 모험을 떠날 때마다 당신의 오라를 보호하는 황금색 구체에 둘러싸인 당신 자신을 시각화하십시오. 또한, 다음과 같은 상황에 처할 것으로 예상되는 경우 어려운 상황, 조각을 가지고 다니세요 호랑이의 아이크리스탈이 당신과 함께합니다.
어떻게 이런 일을 할 수 있나요?
당신의 가장 깊은 존재를 고수하고 연민, 온화함, 애정을 가지고 그렇게 하십시오. 당신은 당신 내부나 주변에 존재할 수 있는 부정적인 측면을 제거함으로써 최고의 잠재력을 발휘할 의무가 있습니다.
낮잠을 자고 새로 고침
충분한 수면을 취하십시오. 잠자리에 들고 태양과 함께 일어나는 일상을 설정하십시오. 충분한 양의 수면은 신체를 구성하는 데 필요한 세포를 생산하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계. 체질을 잘 관리해야 합니다. “당신이 먹는 것이 바로 당신이다”라는 속담은 보편적으로 인정됩니다. 극도로 진부하긴 하지만 여전히 사실이다. 하루 종일 건강에 해로운 음식과 단 음료를 섭취한다면 활력과 에너지가 넘칠 것이라고 기대할 수 없습니다. 균형잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.
이를 달성하기 위한 프로세스는 무엇입니까?
현대 영양사의 조언에도 불구하고 탄수화물과 건강에 좋은 지방은 필수적입니다. 그러나 설탕 섭취는 피하세요. 그것은 유기체에 불필요하고 중독성이 있습니다. 주위를 걷다 다리를 펴고 신선한 순환을 위해 작업 사이에 정기적으로 건물을 유지하십시오. 공기, 이는 또한 혈액을 재생하는 데 도움이 될 것입니다.